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这是认知行为疗法中的一种常用方法，基于习惯化和消退的原理，通过逐步、系统地接触引发焦虑或恐惧的情景，从而逐渐适应并减少不良反应。该方法适用于对不确定性容忍度较低的人，逐渐提升容忍度和掌控感，从而减少自己过度准备的倾向。具体来说，可以按照以下三个步骤来进行：
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而一个难以容忍不确定性的人更是如此，他们会被困在强烈的焦虑和不安之中，解决问题的能力也被大大削弱，难以冷静理性地分析当下的情况和有效的行动策略。最终导致的结果就是陷入“行动失能”(Inability to Act)，其典型表现之一就是过度准备的行为，例如将过多的时间精力花在了寻求确定性信息上，通过不断美化细节和收集信息等准备工作来制造“我在努力行动”的掌控感等。他们宁愿一直处在准备阶段，也不愿意“直面恐惧”，实际有效地踏出舒适圈。
除了个人陪爬，记者调查发现，现在也有很多陪爬开始了“团队服务”。在部分平台上，出现了“泰山陪爬团队招人”的信息，一个团队负责人告诉记者，目前团队成员基本都有过体育训练或者相关专业的背景，有的还是体育专业的大学生。该负责人的朋友圈中，几乎每天都能看到多名游客的预约截图。
末节，上海男篮打出一波小高潮稳住局面，随后场上比分交替上升。但在最后，广厦男篮全力限制住了洛夫顿，进攻端的布朗更是势不可挡，胜利的天平已逐渐倾斜。
公开资料显示，陈政高，男，汉族，1952年3月生，辽宁海城人，1970年12月参加工作，东北财经大学金融系货币银行学专业毕业，经济学硕士，系十七届中央候补委员、十八届中央委员。
今年是中越建交75周年，同时也是中越人文交流年。此前，德天跨国瀑布景区与越南旅游机构已签署合作协议，双方将以文化为纽带、旅游为桥梁，拓展跨境文旅交流新空间。