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规律作息，每天保证7～8小时高质量睡眠；避免熬夜加班、长时间玩手机或看电视，避免大脑过度兴奋影响睡眠；可以泡泡脚、听轻音乐、深呼吸，帮助放松和提高睡眠质量。
因此，双方的疲惫不堪至多会造就一种脆弱和暂时的停火，而且这停火将被界定得非常含糊，漏洞颇多。某些第三者，国际的（特别是北约东欧成员国甚或英国）或国内的（例如俄国的极端民族主义者和东欧国家里的某些政治势力），会有足够的动机去否定或暗中破坏它。设立停火缓冲区、并在其内部署西方强国部队会有助于维持停火，但俄明确反对在乌境内部署这样的部队，英法则坚持这一部署须由美国做战略后盾；而且，即使有这部署，也决非绝对保障，因为俄罗斯知道西方强国必会犹豫为维持这一停火而与它发生战争。
长期熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌和代谢功能紊乱，交感神经过度兴奋，引起血压波动和高血压问题，而高血压是慢性肾病的重要危险因素。此外，熬夜时人体代谢旺盛，身体产生的废物增加，毒素容易在体内堆积，损害肾功能。
中国驻英国使馆发言人强调，在乌克兰问题上，中国的立场是劝和促谈，坚定不移，一以贯之。为此，中国和巴西最近联名发表了关于推动政治解决乌克兰危机的“六点共识”，强调遵守局势降温三原则，即战场不外溢、战事不升级、各方不拱火，同时呼吁各方坚持对话谈判、加大人道主义援助、反对使用核武器、反对攻击核电站、维护全球产业链供应链稳定等。
比赛中马竞明显瞄准了皇马后防线相对薄弱的左路，一方面对位球员果断压迫皇马左后卫门迪，另一方面中场和边后卫迅速套边，形成以多打少的局面，除了开场的丢球源于左路外，整场比赛门迪屡屡被突破、苦不堪言，比赛第83分钟极度疲惫的门迪在完成一次解围后有拉伤嫌疑，不得已下场。
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