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人的体重增加简单来说就是摄入的热量超过消耗的热量，多余的热量在身体内转化为脂肪。要控制体重，关键就是减少热量摄入，同时增加消耗。“当摄入的热量少于消耗的热量时，身体储存的脂肪就会转化为热量，体重就可以降下来了。”宋秀玲称。
对此，宋秀玲从一日三餐入手，早餐采用“黄金三角”模式，即优质蛋白(比如水煮蛋、无糖牛奶)+复合碳水(比如全麦面包、燕麦、小米粥)+膳食纤维(比如水煮青菜等)。
孟羿帆补充，“亲情营销”正在攻破一些老年人的防线。虚假保健品和药品销售者敏锐捕捉老年人子女陪伴不足、社交圈子狭窄的现状，抓住他们内心渴望情感关怀的心理，大打“亲情营销”牌，获取老人信任。“子女也要从自身找原因，多多陪伴关注。”他说。
“这导致研究建立在虚假基础上，对研究领域造成损失。”该工作人员提到，目前学术领域滋生了“黑灰产业链”，部分审稿人、编辑、作者与“职业枪手”合谋，形成“论文工厂”造假，除非第三人复现实验，否则造假很难被察觉。
在通话前夕，俄乌战场依旧硝烟弥漫。俄罗斯武装部队总政治部副主任阿劳季诺夫当地时间18日称，俄军推进取得了显著成果，库尔斯克州几乎所有定居点都已被俄方控制。
此外，可以通过冥想、深呼吸、用梳子或双手从头顶向下梳头等放松技巧来缓解焦虑和烦躁情绪，与朋友、家人多交流，分享自己的感受，也能有效缓解情绪波动。
肥胖易导致多种慢性疾病。减重话题引发热议，既说明体重异常的危害已成为健康常识，也缘于各方对健康生活方式的认同与追求。从社会到个人，从医疗到教育，从政策到技术，各层级、各领域围绕体重管理主动作为，打出一套“收腰围、降体重”的“组合拳”。
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