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　　现代人白天大脑总是处于高速运转的状态，到了睡前还会反复思考白天做过的事和明天要做的事，大脑仍处于兴奋状态，会影响睡眠质量。王勇建议，睡前放松心态，提前处理掉需要想的事情，也不要过度关注睡眠。“睡前不要剧烈运动，别看电子设备，也不要喝酒，尽管喝一点酒可能延长睡眠时间，但主要增加的是浅睡眠，而且长期下去会造成酒精依赖，影响大脑功能。睡前可以离开卧室去做一些放松活动，比如腹式呼吸、冥想、瑜伽，等有睡意了再到床上去，给睡眠制造一点‘氛围感’。”王勇说。

　　3月22日08时至23日08时，新疆北疆北部、西藏中南部、川西高原中北部以及内蒙古东北部等地部分地区有小到中雪或雨夹雪，其中，新疆北疆北部、西藏东部等地部分地区有大雪，局地暴雪(10～14毫米)。新疆北疆低海拔地区、西藏东南部、四川南部、重庆中南部、湖北西南部、贵州北部、云南西北部和东北部等地部分地区有小雨，其中，西藏东南部等地部分地区有中雨。黑龙江东北部、青海南部等地部分地区有4～6级风，阵风6～7级；巴士海峡、南海大部海域将有5～7级风、阵风8～9级。

　　2024年上半年，禽流感疫情一度在荷兰“沉寂”，但从去年11月中旬开始，荷兰东部、北部以及与德国、比利时接壤地区已有数家农场暴发禽流感疫情，显示禽流感疫情或在荷兰农场再度蔓延。

　　今年过年回家，重庆市民钟先生发现，老家有些上了年纪的亲戚，即使在互相串门的时候，依然开着手机外放刷短视频。一问才知道，这些APP向用户提供返现奖励，他的伯父每天靠刷视频返现，每个月能有100元左右的收入。

　　去哪儿数据显示，消息发布后，去哪儿平台“澳大利亚”机票搜索量环比增长四成以上。在去哪儿平台上，飞往澳大利亚的航线覆盖多个城市。悉尼可直飞北京、上海、广州、深圳、成都、杭州、重庆、南京、厦门、天津、济南、西安、海口、郑州、太原等多个城市，暑期从郑州、重庆、天津往返悉尼更便宜，价格在2500元左右。此外，墨尔本可直飞北京、上海、广州、成都、杭州、南京、厦门、青岛、海口等城市，上海、广州也有直飞布里斯班的航班在售。从旅游订单来看，大堡礁、悉尼歌剧院、出海观海豚受到旅客欢迎，8-12日团预订更多。在澳大利亚，旅客可以出海观鲸、看企鹅归巢，体验特色风情。

　　在双方通话结束后，特朗普通过社交媒体表示，他与泽连斯基通话持续约1小时，“非常顺利”，双方大部分讨论内容都是基于美俄领导人18日的通话情况，以使俄乌“在要求和需求方面保持一致”。

　　“三天拿证！零基础考取特种作业资格”“持证日薪翻倍，扫码可验”——近期，部分商家通过仿冒政府网站、伪造二维码验证等手段，兜售假特种作业证件。这些流向建筑工地、矿山企业等领域的“特种作业证书”，成为威胁安全生产的隐患。