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这是认知行为疗法中的一种常用方法，基于习惯化和消退的原理，通过逐步、系统地接触引发焦虑或恐惧的情景，从而逐渐适应并减少不良反应。该方法适用于对不确定性容忍度较低的人，逐渐提升容忍度和掌控感，从而减少自己过度准备的倾向。具体来说，可以按照以下三个步骤来进行：
中国物品编码中心有关负责人向本报记者介绍，目前，国家商品数据库已登记商品2.1亿种，覆盖热点消费品的90%，每天新增商品5万多种，商品基础数据量位居全球首位。
同时，过度准备也可以看作是完美主义者的一种非适应性应对方式(Maladaptive coping)，因为他们常常会设定过高的期望或标准，当他们意识到自己可能无法达到这些标准时，其内心的焦虑和恐惧感就可能会促使他们通过反复完善无关紧要的细节来进行自我欺骗，以此逃避客观存在的问题。
“一方面是家电市场竞争加剧，家电生产厂商希望降本增效，既减少投入，又要有好口碑，另一方面家电售后维修人员，又想多赚钱、多提成。”吴亮说，这表面上是一个矛盾，他所在的企业要求售后成本不超过收入的8%，一般在5%，能到3%是优质水平。
中国驻英国使馆发言人13日表示，英方有关制裁是没有国际法依据的单边主义行径，中方坚决反对，已向英方提出严正交涉。英国政府罔顾国内国际民意，不断火上浇油，助长战事延绵不绝、生灵涂炭，致使和平更加遥遥无期。
澎湃新闻梳理10个经济大省的2025年工作安排发现，各个省份都在积极布局新兴产业和未来产业，有些重要产业各个省份都有涉及，而有些产业则是各省结合自身禀赋条件所做出的布局。如，10个经济大省基本上都布局了低空经济，大多数经济大省也布局了（人形）机器人等行业，而上海的大飞机则具有鲜明的自身特色。
3月20日08时至21日08时，内蒙古东北部、黑龙江中北部、吉林北部、西藏北部和东部、青海东部和南部、甘肃河西和西南部、川西高原等地部分地区有小到中雪或雨夹雪，其中，内蒙古东北部、西藏东部、川西高原北部等地部分地区有大雪(5～7毫米)。西藏东南部、四川南部、云南大部、贵州大部、重庆西南部、台湾岛东部等地部分地区有小雨，其中，西藏东南部、四川东南部、贵州北部等地部分地区有中雨。内蒙古中东部、河北北部、吉林东部、辽宁西部、山东半岛、西藏北部、青海西部等地部分地区有4～6级风；台湾海峡、南海北部等海域有6~7级风。