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正念是一种需要长期坚持练习才能起到效果的方法，我们可以在网络上寻找相关的教程和音频引导，一开始只需要每天练习 5~10 分钟，选择一些较为基础性的正念练习，例如正念呼吸和正念饮食，当自己变得熟练后，再逐渐延长到每次 15~20 分钟，并选择更适合自己的正念练习。
“孩子在网上看到别人飙车的视频，觉得很帅，整天骑着摩托车在外面拍视频，想着能一炮而红。”来自浙江省杭州市的李女士告诉记者，自己正读高二的孩子在某短视频平台刷到大量机车危险摆拍视频，看到博主吸引了大量粉丝赚了钱，于是放弃学业、天天逃课，在道路上模仿博主边飙车边拍视频，在去年9月发生意外造成双腿粉碎性骨折。
春季花粉过敏一般会持续至5月，主要表现为以鼻结膜炎为主的一系列症状，包括流鼻涕、打喷嚏、鼻子痒、鼻子堵、眼睛痒等。花粉主要通过呼吸道、黏膜及皮肤等渠道进入人体，有何有效防护？花粉过敏防护四字诀需掌握。
即使是完美主义者，其实也明白这个道理，但仍然会遭受自我批评和过度准备的影响。在这种情况下，我们就可以尝试练习自我共情，来让自己认识并接纳现实中的不完美：
现场照片显示，事故军车损毁很严重，大部分车身部件已难以辨认。客运列车从外观看没有明显损毁。视频显示，多名救援人员在事发现场作业，有多辆救援车辆和两架直升机停在事发地附近。据报道，客运列车上的百余名乘客已紧急疏散。
总面积达9.78万公顷的可鲁克湖—托素湖自然保护区，不仅是候鸟迁徙的重要驿站，也是维系区域生态平衡的关键屏障。面对保护区湿地退化的问题，孔繁燕带领科研团队分析数据、总结规律、研判趋势，采用“湿地+”模式，探索湿地保护修复解决方案，科学开展湿地健康评价、盐碱地植物培育等基础理论研究，为湿地保护提供技术遵循和科技支撑。
本报北京3月17日电 (记者董丝雨)记者从国家林业和草原局获悉：近年来，我国不断完善政策法规体系，增加资金投入，统筹推进就地保护和迁地保护，旗舰物种种群数量持续保持增长态势，栖息繁衍环境稳步改善。