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患者陈女士自述,自己明明在睡觉,却感觉意识清醒。早晨醒来后感到乏力、疲惫,情绪低落消沉,在“600号”就诊时,王勇告诉她,许多睡眠问题通常伴随情绪问题。经过诊断,王女士患有中度抑郁症,她的情绪表现和睡眠问题是相互影响的,但患者往往在患病初期很难意识到自己的睡眠问题是情绪导致的,只想解决睡眠问题,影响了治疗的效果。
现代人白天大脑总是处于高速运转的状态,到了睡前还会反复思考白天做过的事和明天要做的事,大脑仍处于兴奋状态,会影响睡眠质量。王勇建议,睡前放松心态,提前处理掉需要想的事情,也不要过度关注睡眠。“睡前不要剧烈运动,别看电子设备,也不要喝酒,尽管喝一点酒可能延长睡眠时间,但主要增加的是浅睡眠,而且长期下去会造成酒精依赖,影响大脑功能。睡前可以离开卧室去做一些放松活动,比如腹式呼吸、冥想、瑜伽,等有睡意了再到床上去,给睡眠制造一点‘氛围感’。”王勇说。
春分有三候:“一候玄鸟至;二候雷乃发声;三候始电。”随着天气回暖,在南方过冬的燕子北归。春分前后,黄河流域开始陆续能听到第一声春雷。闪电这种因冷暖空气激烈碰撞而产生的天气现象,要等春分第三候才能看到。
何驽介绍,这件漆木杆残长171.8厘米,下端保存完好,上端清理时略有残损,中间有一段26.4厘米残朽无迹。漆木杆先整体髹黑漆,再间断髹石绿色漆段,绿色漆段两端分别髹以粉红色漆条段与黑底漆相间隔,使漆木杆体整体呈现出黑绿色段相间的醒目纹样。
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