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长期练习这个方法，能够让我们逐渐认识和接纳自身和现实的不完美性，并逐渐建立起一个“足够好”而非“苛求完美”的内心标准，形成一种“积极完美主义”，即在追求卓越的同时，也能灵活调整目标，接纳不完美的结果，并从中学习和成长。
这是认知行为疗法中的一种常用方法，基于习惯化和消退的原理，通过逐步、系统地接触引发焦虑或恐惧的情景，从而逐渐适应并减少不良反应。该方法适用于对不确定性容忍度较低的人，逐渐提升容忍度和掌控感，从而减少自己过度准备的倾向。具体来说，可以按照以下三个步骤来进行：
近年来，在电商平台上，一些商家在宣传商品时，经常以超低价作为营销噱头，消费者本以为得了实惠，收货后才发现被商家的“图文游戏”绕了进去，掉入了消费陷阱。专家表示，商家应诚信守法经营，真实全面地展示商品信息，不应误导消费者。
李婉雪说，中华虎凤蝶的繁殖速度低下，生命周期漫长，幼虫寄主单一，环境敏感性高，分布范围狭窄，其存活情况也易被人类活动打扰。
柴达木盆地东缘，青海省海西蒙古族藏族自治州德令哈市，有一对被称为“情人湖”的“高原姊妹湖”——可鲁克湖与托素湖。初春时节，这里水鸟翩跹、芦苇摇曳，一派生机盎然景象。
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