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而一个难以容忍不确定性的人更是如此，他们会被困在强烈的焦虑和不安之中，解决问题的能力也被大大削弱，难以冷静理性地分析当下的情况和有效的行动策略。最终导致的结果就是陷入“行动失能”(Inability to Act)，其典型表现之一就是过度准备的行为，例如将过多的时间精力花在了寻求确定性信息上，通过不断美化细节和收集信息等准备工作来制造“我在努力行动”的掌控感等。他们宁愿一直处在准备阶段，也不愿意“直面恐惧”，实际有效地踏出舒适圈。
根据某些事情引发的焦虑程度，从低到高进行排序，设定一个逐步暴露的计划，例如从低到高分别可以是去一家没去过的餐厅、临时决定去一个安全但陌生的地方玩、随机参加一个不了解的户外活动或志愿服务，并根据自身情况每周进行 3 次左右的暴露练习。
最快的队伍就是极少数的“幸存者”。在同一时间，最快的队伍只会有一个。每当注意到其他的队伍变得快了，就会对这个信号格外敏感。几次下来，认知也会慢慢累积，给你一种“你的队伍大多数情况很慢”的错觉。
“香港中华煤气有限公司”是香港唯一的煤气生产、输送及供应商。1983年，李兆基正式成为煤气公司的董事局主席，自此，香港的燃气供应市场由中华煤气公司垄断。截至目前，李兆基家族仍然持有煤气公司超过40%的股份，是公司的主要股东。
初春的河水温度仅有七八摄氏度左右，刺骨的寒意瞬间席卷全身，李南京顾不上这些，奋力游向轿车。此时，车辆已大半没入水中，但因水压太大，车门无法打开，车内司机因低血糖头晕，脸色苍白，无法动弹。
在担任主管前，张欢曾做过8年的快递客服工作。“过去客服主要处理客户与业务员之间的问题，现在则要面对客户、网点和业务员三方面的问题。”张欢说，“智能分析工具能帮我快速分析、响应客户需求，24小时在线的智能客服则能处理大量基础工作，让我有更多精力沟通协调更复杂的问题。”
这是认知行为疗法中的一种常用方法，基于习惯化和消退的原理，通过逐步、系统地接触引发焦虑或恐惧的情景，从而逐渐适应并减少不良反应。该方法适用于对不确定性容忍度较低的人，逐渐提升容忍度和掌控感，从而减少自己过度准备的倾向。具体来说，可以按照以下三个步骤来进行：