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鹿晗 关晓彤
这是认知行为疗法中的一种常用方法，基于习惯化和消退的原理，通过逐步、系统地接触引发焦虑或恐惧的情景，从而逐渐适应并减少不良反应。该方法适用于对不确定性容忍度较低的人，逐渐提升容忍度和掌控感，从而减少自己过度准备的倾向。具体来说，可以按照以下三个步骤来进行：
无论是超市结账、机场安检，还是食堂打饭，似乎你总能“幸运”地选到最慢的那一队。最费解的是，等你换到以为比较快的队伍时，原本的快队也会变慢。
美国特勤局通讯主管安东尼·古列尔米在声明中表示，该机构“知道(特朗普)总统决定终止对亨特和阿什利·拜登的保护。特勤局将遵守规定，并正在积极与保护人员及白宫合作，以确保尽快落实。”
经审理，法院认为朱某并未实际办理入住手续，案涉旅游合同处于已生效但部分履行待续状态。在朱某提交证据有效证明酒店实地状况及周边环境等确实与订单产品详情页展示的文字描述内容存在一定出入，影响其消费意愿的理由确有一定合理性的情况下，旅行社应当退还未实际消费的订单费用。
记者采访了几位机车网红，他们透露，为了追求独特的视觉效果和吸睛的内容，常常会在行驶过程中使用特殊的拍摄设备，如固定在头盔、车辆上的小型摄像机，也会采用两辆机车同行的拍摄方式。
家住北京朝阳区的资深网球爱好者张先生在接受《环球时报》记者采访时感慨，“原来就不好预约的网球场，在郑钦文夺冠后，更不好约了。”他说：“我经常打球的球馆最早预约时间是提前一周的早上七点，但是现在到点就秒没，手一慢就显示预约完毕。”
为一件事情做好充分的准备，本身来说并没有什么不对。问题就在于，我们是不是在用过度准备掩盖自己内心的焦虑和不安，有没有因为执着于做准备而耽误了启程，这既不利于我们达到既定的目标，也反映了我们在用不恰当的策略来应对生活中的不确定性。