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　　这是认知行为疗法中的一种常用方法，基于习惯化和消退的原理，通过逐步、系统地接触引发焦虑或恐惧的情景，从而逐渐适应并减少不良反应。该方法适用于对不确定性容忍度较低的人，逐渐提升容忍度和掌控感，从而减少自己过度准备的倾向。具体来说，可以按照以下三个步骤来进行：

　　布鲁斯当天还表示，美国与南非外交关系良好，希望使馆工作人员能促进两国关系发展。拉苏尔的言论对美国而言是“不可接受的”。

　　另外，近些年受经济下行、大规模减税降费、楼市土地市场低迷等影响，地方财政收入受到一定冲击，而刚性支出有增无减。在财政收支矛盾不断加大的背景下，地方政府也有更大的动力加强征管，查漏补缺，依法依规征收该征收的税费。当然，税务部门也要同时落实落细减税降费政策，坚守不收“过头税费”红线。

　　布鲁斯在当天的新闻发布会上表示，拉苏尔的外交特权和豁免权17日到期，他必须在21日前离开美国。布鲁斯说，美国国务院已就此召见南非驻美使馆人员，并给出正式外交照会解释这一决定。

　　孔繁燕还提出并建立了“社区共管”机制——让周边牧业村的村民变身“生态协管员”，通过轮牧补偿、湿地生态效益补偿等方式，实现了保护与发展的双赢。“生态账要算长远，牧民们的帐篷就是最好的移动监测站。”孔繁燕说。

　　通告称，近日，陵水黎族自治县旅游和文化广电体育局关注到网民在小红书、今日头条、抖音等网络平台反映“清水湾自由灯塔景点存在私自拍照收费”问题后，立即组织人员联合相关部门深入实地核查。

　　在与重庆队的较量中，陕西队进行了针对性调整。面对重庆队胡馨悦、谷满杰、张译爻的娴熟挡拆配合，陕西队全力包夹外线持球人，不给对方轻易获得空位投篮的机会。最终，陕西队的严密防守令重庆队的3分球投篮数据降到31中3。