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双脚与肩同宽站立，脚尖自然向前，缓慢弯曲膝盖下蹲，可以想象自己正在坐椅子，直到大腿几乎与地面平行。保持背部挺直，腹部收紧，再通过下肢发力恢复站姿。
预计，今天8点至15日8点，新疆东部和南疆盆地、西藏中北部、青海北部、甘肃北部和东部、内蒙古中西部、宁夏等地部分地区有5~6级风、阵风7~8级；
郭潇涵在关注出版社文创的同时，也惦记着纸质书。她觉得，虽然现在许多人都看电子书，但拿到一本装帧精美的纸质书，放下手机来阅读，还是一件非常美好的事。她期待文创和纸质书之间能产生联系，“小时候曾经买书，积攒书里送的明信片和书签，期待如今能和出版社有新的、更有趣的互动”。
3月14日电 据中央气象局网站消息，昨日，青海、甘肃、宁夏等地出现雨雪天气；湖南、江西、福建、浙江等地出现中到大雨、局地暴雨，并伴有强对流天气。14日至15日，南方地区仍有较强降雨和强对流天气，关注对交通运输、简易搭建物等影响，做好地质灾害防御；受冷空气影响，中东部有大风降温，西北地区东部、内蒙古中西部、华北北部和西部等地有雨雪天气，关注对人体健康、农牧业和交通运输、能源供应等的影响。
当天早些时候，俄罗斯总统新闻秘书佩斯科夫表示，俄美双方计划于13日进行接触。如果普京接见来访的美国中东问题特使威特科夫，克里姆林宫方面将会及时通报相关信息。13日，威特科夫抵达莫斯科。
研究者分析认为，抗阻运动之所以更有效，可能与其对身体和神经系统的独特作用有关。抗阻运动通过刺激肌肉力量增长和身体恢复，不仅缓解身体紧张，还促进了中枢神经系统的放松，从而让人更容易进入睡眠状态。
另外，今天新疆东部和南疆盆地、西藏中北部、青海北部、甘肃北部和东部、内蒙古中西部、宁夏等地部分地区有5~6级风、阵风7~8级；黄海东南部海域、东海北部海域将有7~8级、阵风9级的大风。