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现代人白天大脑总是处于高速运转的状态，到了睡前还会反复思考白天做过的事和明天要做的事，大脑仍处于兴奋状态，会影响睡眠质量。王勇建议，睡前放松心态，提前处理掉需要想的事情，也不要过度关注睡眠。“睡前不要剧烈运动，别看电子设备，也不要喝酒，尽管喝一点酒可能延长睡眠时间，但主要增加的是浅睡眠，而且长期下去会造成酒精依赖，影响大脑功能。睡前可以离开卧室去做一些放松活动，比如腹式呼吸、冥想、瑜伽，等有睡意了再到床上去，给睡眠制造一点‘氛围感’。”王勇说。
文昌的侨校，不仅是教育的摇篮，更是侨胞与家乡情感连接的桥梁。这份桑梓情代代相传，照亮侨乡学子的成长之路。昌洒镇华侨小学学生韩丹说：“我以后也会像这些侨胞一样，学有所成后回到家乡，为家乡做出力所能及的贡献。”(完)
华盛顿3月19日电 (记者 陈孟统)美国总统特朗普19日与乌克兰总统泽连斯基举行通话，讨论乌克兰和平问题。特朗普向泽连斯基通报了他18日与俄总统普京的通话情况，并与乌方就俄乌停止袭击能源基础设施达成一致。
通过航拍画面，我们能够直观地看到这里油菜花的种植非常规整，每一垄油菜花的间距在1.5米左右。通过采访，我们了解到，因为湖南春天的雨水较多，所以油菜采用起垄种植的方式，这样便于田间管理，促进油菜的生长。
中医如何解读睡眠障碍？上海中医药大学针推学院副教授、龙华医院睡眠医学中心针灸部医师汤康敏介绍，中医将睡眠障碍称为“不寐”，认为其发生与人体的阴阳失衡、气血失调、脏腑功能紊乱等因素密切相关。
泽连斯基表示，特朗普与他分享了与俄总统普京通话细节以及讨论的关键问题，乌方接受美方提出的停止对能源和民用基础设施袭击的提议，接受美方关于前线无条件停火的提议。
“家庭成员的陪伴永远是有效的‘良药’。”邵景进说，“子女不仅要关心老年人的生活，还要帮助老年人主动融入数字社会，从教会老年人使用智能手机、正确下载应用、识别风险信息等做起。更重要的是，当老年人遇到不确定的信息时，要及时向子女求助。”
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