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这是认知行为疗法中的一种常用方法，基于习惯化和消退的原理，通过逐步、系统地接触引发焦虑或恐惧的情景，从而逐渐适应并减少不良反应。该方法适用于对不确定性容忍度较低的人，逐渐提升容忍度和掌控感，从而减少自己过度准备的倾向。具体来说，可以按照以下三个步骤来进行：
坚持因地制宜、科学抗旱，河库灌区及时开闸放水，增加流量，采取疏通渠道、维修涵闸等措施，做到远送多浇、有水可浇；引黄灌区根据抗旱需水情况，及时开闸放水，争取多引黄河水；平原灌区发挥机电井作用，采取有效措施保障机井通电，并组织投入各类排灌机械179.4万台，努力增加抗旱播种面积。丘陵岗区利用坑、塘、堰、坝等小型水利工程组织抗旱播种。夏播以来，全省累计抗旱浇水7977.3万亩次，播种进度与常年相当。
3月18日电 据《以色列时报》当地时间3月18日报道，以色列总理办公室表示，以色列国防军接到该国总理内塔尼亚胡和国防部长卡茨的命令，要求在巴勒斯坦伊斯兰抵抗运动(哈马斯)拒绝释放以色列被扣押人员的情况下“对哈马斯采取强力行动”，随后对加沙地带发动大规模袭击。
多名村干部介绍，过去的模式是“上级喊话、基层被动执行”，基层干部即使有一些好的想法，但由于没精力、没资源、害怕“追责”，选择慢作为、不作为。如今通过“待遇保障+成长通道+容错机制”的组合拳，这种状况得到了整治。此外，“小田改大田”“农村客货邮融合发展”等事关长远的改革举措，也因减负赋能得到更加强有力的推进。
“近些年，保护区生态环境持续向好，鸟类种群数量逐年增加，2023年5月，我们还首次拍摄到了30多只金斑鸻。”清晨，伴着虫鸣，可鲁克湖—托素湖省级自然保护区服务中心工程师孔繁燕，带着红外相机来到湖岸线前，开始了新一天的巡护候鸟工作。
中国驻阿拉木图总领馆特别提醒领区中国公民密切关注哈官方预警信息，提高安全防范意识，近期避免前往山区及洪涝灾区。遇到紧急情况请第一时间拨打当地应急电话。(完)
张先生告诉《环球时报》记者，近年来走入网球馆和网球场的人越来越多，这一现象在郑钦文夺冠后更加明显，其中尤以青少年人群为多。