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更新时间： 2025-04-21 17:50:29

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　　在临床上，医生常常为肥胖患者制定饮食和运动方案。实际上，只要患者有减肥意愿，并按照医生的处方执行，短期内或许能取得一定效果。“但仅依靠短暂的生活方式干预，体重反弹率通常在60%-70%。这表明减肥是一个持续的过程，难在坚持。”陈宏如是说。

　　同时，过度准备也可以看作是完美主义者的一种非适应性应对方式(Maladaptive coping)，因为他们常常会设定过高的期望或标准，当他们意识到自己可能无法达到这些标准时，其内心的焦虑和恐惧感就可能会促使他们通过反复完善无关紧要的细节来进行自我欺骗，以此逃避客观存在的问题。

　　即使是完美主义者，其实也明白这个道理，但仍然会遭受自我批评和过度准备的影响。在这种情况下，我们就可以尝试练习自我共情，来让自己认识并接纳现实中的不完美：

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