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这是认知行为疗法中的一种常用方法，基于习惯化和消退的原理，通过逐步、系统地接触引发焦虑或恐惧的情景，从而逐渐适应并减少不良反应。该方法适用于对不确定性容忍度较低的人，逐渐提升容忍度和掌控感，从而减少自己过度准备的倾向。具体来说，可以按照以下三个步骤来进行：
法新社称，刚果(金)总统府发言人萨拉玛表示，尽管“M23运动”拒绝参加谈判，刚果(金)政府代表团仍将前往罗安达。
第三，新的台行政机构刚上路，即遇上立法机构改革风暴，尚无亮丽表现。再加上若干“部会”状况不少，屡成媒体议论焦点，如台内务主管部门、经济主管部门、“海委会”等。
目前，我国规模以上邮快件处理中心达1300个，快递最高日处理量达到7.29亿件，全自动分拣设备、无人机等智能设备助力快递时效的进一步提升。据国际咨询公司麦肯锡预测，未来十年80%的包裹交付都将采取自动配送。在此情况下，“机器换人”的说法不绝于耳。
——工业生产增势不减。各地区加力支持工业生产、加大要素资源保障，为工业生产提供了有利条件。前2个月，规模以上工业增加值同比增长5.9%，制造业增长6.9%，增速明显快于全部工业增加值增速。“这个工业增速是在去年同期1—2月份增速较高的条件下实现的，体现了中国工业强大韧性。”付凌晖说。
靳东，1976年出生于山东省，毕业于中央戏剧学院，国家一级演员，曾获得“青年五四奖章”先进个人、“全国德艺双馨电视艺术工作者”等荣誉称号。他还是第十四届全国政协委员。
为一件事情做好充分的准备，本身来说并没有什么不对。问题就在于，我们是不是在用过度准备掩盖自己内心的焦虑和不安，有没有因为执着于做准备而耽误了启程，这既不利于我们达到既定的目标，也反映了我们在用不恰当的策略来应对生活中的不确定性。
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