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正念冥想能够通过以一种非评判性的态度觉察自己的想法和情绪，让我们以开放和接纳的态度面对不完美性和不确定性，从而减少自我批评和不确定性焦虑。
这是认知行为疗法中的一种常用方法，基于习惯化和消退的原理，通过逐步、系统地接触引发焦虑或恐惧的情景，从而逐渐适应并减少不良反应。该方法适用于对不确定性容忍度较低的人，逐渐提升容忍度和掌控感，从而减少自己过度准备的倾向。具体来说，可以按照以下三个步骤来进行：
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——时间过得也真是可怕，距离细读米家山水《潇湘奇观图卷》居然已二十年了，镇江也久不去了，然而对于深深镌刻着年少往事的京口山水，其实一直魂牵梦绕，在记忆深处保留着一个相当的位置。想起那些与无忧无虑骑车在江堤苇间的日子，白衣飘飘的时光，烟雨中的南山、风车山、宝盖山、北固山、焦山……以及在高楼屋顶遥望长江的暮雨清秋，一霎时皆纷至沓来，且仿佛笼着一层薄薄的雾岚。
第二，议程设置失灵。新任领导刚上任，却没有提出让民众有感的重大改革行动，欠缺议程设置能力，迄未展现其领导能力，无法主导政治议程，反而任由蓝白“在野”党主导议题引领风潮。
首场比赛，天津队的压迫式防守，一度令陕西队的传切球陷入停滞，面对困境，陕西队增加张贺玥、吴汶泽、孙子喻3个强点的进攻机会，而赵菲通过积极拼抢，拿到全场最高的18个篮板球，帮助球队获胜。
以江苏省宿迁市泗洪县境内的穆墩岛为例，殷勇回忆，以前岛上居民收寄邮件必须通过邮递员坐船来回，往返需要大半天时间。由于水路运输成本高，进岛的邮件配送不及时，紧急物品、新鲜蔬果等无法第一时间送达。