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为了应对这种情况，陆正齐表示可以保持规律的作息时间，尤其是固定的睡眠和起床时间，尽量每天保持在规律的时间内入睡(22时至23时)，即使在周末也尽量不要打乱作息，这有助于稳定生物钟，减少情绪波动，还可以适度运动，如散步、慢跑、瑜伽等也可以促进体内内啡肽的分泌，帮助缓解压力。
今年1月16日，商务部、文化和旅游部、国铁集团等9单位印发《关于增开银发旅游列车 促进服务消费发展的行动计划》。3月份，山东、云南、黑龙江以及京津冀纷纷开行了银发旅游列车。本月16日，中国铁路武汉局也首次开行了从平顶山站始发的Y(游)858次“银发”旅游专列，这趟专列上60岁以上的老年旅客占九成。
家住北京朝阳区的资深网球爱好者张先生在接受《环球时报》记者采访时感慨，“原来就不好预约的网球场，在郑钦文夺冠后，更不好约了。”他说：“我经常打球的球馆最早预约时间是提前一周的早上七点，但是现在到点就秒没，手一慢就显示预约完毕。”
陆正齐称，首先，春分时令前后，太阳开始由直射南半球逐渐转移到直射赤道，白昼与黑夜等长，此时阳气渐升，阴气渐退，进入万物复苏的季节，人体也出现新陈代谢加快。如果身体适应不良，也可能引发疲劳、困倦和情绪的波动。
体重管理需要细水长流，融入日常生活，成为更多人的共识。当个人健康素养、良好社会氛围、政策鼓励支持、专业技术指导形成有效合力，体重管理这个“小切口”将为健康中国建设的“大工程”注入源源动力。(完)
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