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  当然,减少每日热量摄入需因人而异,通常女性每日热量摄入为1200~1500kcal,男性为1500~1800kcal,每个人可以根据自己超重情况,制定一个饮食计划,记录每天的饮食,比如先每天减少100kcal摄入量,循序渐进,达到控制体重的目标。

  生育假期和托育服务方面,今年1月,湖北宜昌市政府工作报告提出,健全人口发展支持和服务体系;鼓励支持城区用人单位将在宜合法生育妇女产假延长至1年,配偶护理假延长至30天;确保每千人口婴幼儿托位数达到4.5个。

  为打通基层文化服务的“最后一公里”,2021年,自治区启动“石榴籽”文化服务小分队项目和“农村文化大院”示范点建设项目,目前新疆共建成598个“文化大院”示范点,搭建起群众看得见、听得到、参与得了的平台。2024年,我区持续加大构建现代公共文化服务体系力度,建成新疆非物质文化遗产馆、西域都护府博物馆等一批重点文博场馆,举办群众性文化惠民活动4.62万余场次。

  体重管理有多方合力。三部委联合发文推进“三减”健康饮食方式,北京市着力为中小学生打造“能出汗的体育课”,智能穿戴设备、健康管理APP为“减肥大业”提供科技赋能……卫健、教育、科技等行业共绘中国人的健康体重蓝图。

  广东省疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制所四级调研员宋秀玲18日表示,虽然减少主食摄入在短期内可能会使体重下降,但长期来看,不吃主食会导致营养不均衡,可能会诱发低血糖,且不吃主食会使身体代谢率下降,一旦恢复正常饮食,体重反而容易反弹。

  中晚餐实施211餐食法:2拳头大小蔬菜(比如广东菜心、油麦菜等)、1手掌大小一小拇指厚度蛋白质类食物(比如鲈鱼、鸡胸肉、牛肉、猪肉等)、1拳头大小的主食(比如馒头、米饭、花卷等)。

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